Kesktase 1

Keskendub kontsentratsioonile, kekmele ja kontrollile, eesmärgiks ehitada tugev baas edasiste nõudlikemate harjutuste jaoks. Õpetada hingamist seoses liikumisega, harjutuste nimesid, järjekorda ja perekondi, pilatese sõnavara. Õpetab Pilatesest kui liikumissüsteemist aru saama. Esitab rohkem nõudmisi lihasgruppidele ja Pilatese ühendustele. Harjutused rohkem proksimaalsed jõukeskme kontrollimiseks